眾所周知，秋冬時(shí)節(jié)空氣是比較干燥的，隨著天氣的變冷，北方都開起了暖氣，南方也有不少家庭會(huì)用空調(diào)來制熱，這個(gè)時(shí)候燥熱的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓人們的氣管黏膜凈化功能變差，從而引起皮膚干燥，鼻腔、咽喉發(fā)干等問題，這些小細(xì)節(jié)最終會(huì)影響到人體新陳代謝的平衡，這就是秋冬時(shí)節(jié)為何容易上火的一個(gè)原因。

另外，人們喜歡在秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)體內(nèi)的羊肉、牛肉、火鍋、燒烤等都是溫燥的食物，再加上秋冬吃的調(diào)味料都比較“重口”，兩兩相加之后，人體內(nèi)部的燥會(huì)變得更加嚴(yán)重，從而誘發(fā)火氣的上升。

了解了秋冬為什么容易有火氣之后，下面就讓小編帶你來看看秋冬時(shí)節(jié)如何有效降火氣。

秋冬怎么降火氣比較好

1、保證室內(nèi)空氣的濕度

當(dāng)北方開了地暖之后，建議北方的朋友們?cè)谑覂?nèi)放一個(gè)空氣加濕器，這樣做可以讓室內(nèi)的空氣不那么干燥，人們就算一整天都待在屋子里也可以保證肌膚不缺水；而南方的朋友能不開暖氣就不開，盡量多開窗子通風(fēng)換氣，呼吸新鮮的空氣也可以有效降火氣。

2、多喝水

與第一條一樣，多喝水也是為了保證人們不那么缺水，經(jīng)常喝水不僅可以隨時(shí)補(bǔ)充人體內(nèi)部的水分還可以幫助人們緩解燥熱的情況，建議秋冬時(shí)節(jié)多喝溫水，上班族們可以根據(jù)身體情況喝一些花茶、養(yǎng)生茶，這樣做有事半功倍的效果。

3、注意飲食

前面我們有提到，秋冬時(shí)節(jié)吃太多滋補(bǔ)的食物會(huì)讓火氣變得更旺盛，所以注意飲食也是降火的一個(gè)要點(diǎn)。雖然秋冬適合進(jìn)補(bǔ)，但是建議大家多吃點(diǎn)滋陰潤燥的食物，少吃一些溫?zé)犸嬍?，例如銀耳、蓮藕、百合等，這些食物都有利于身體健康，吃牛、羊肉之類的要掌握一個(gè)量，不能一次性吃太多，否則會(huì)引起身體不適，加重火氣。

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